Metoda
Metoda ResetDay
Ciało, umysł, dusza. W tej kolejności.
Łączę jogę somatyczną, yin jogę, medytację i rozmowę w jeden spokojny proces. Najpierw uspokajamy ciało, wtedy głowa łatwiej się otwiera, a na końcu idziemy najgłębiej.
Ciało
Joga somatyczna i yin joga. Powolny ruch i oddech, dzięki którym ciało puszcza napięcie, które nosi od miesięcy. Uczysz się, jak uspokoić układ nerwowy, kiedy znowu robi się za dużo.
- Świadomość ciała
- Emocje w ciele
- Blokady w ciele
Umysł
Rozmowa i uważność. Przyglądamy się temu, co Cię goni, co dźwigasz za innych i co możesz odłożyć. Bez ocen i bez presji, żeby wszystko było idealnie.
- Uziemienie i praca z oddechem
- Pytania pogłębiające
- Obecność tu i teraz
Dusza
Głęboka, prowadzona medytacja. Czas, żeby wejść pod powierzchnię, usłyszeć siebie i wrócić do siebie. Dla osób, które są na nią otwarte, może otworzyć głębsze wyrównanie między tym, czego chcesz, a tym, na co sobie pozwalasz. Uwaga: sesje ThetaHealing nie są zalecane w pierwszym trymestrze ciąży.
- Odkrywanie ograniczających przekonań
- Uwalnianie wewnętrznych blokad
- Głębsze poczucie zgody ze sobą
Jak trzy filary działają razem
Dlaczego w tej kolejności?
Sama praca z ciałem rozluźnia napięcie - ale kiedy głowa dalej pędzi, ciało szybko wraca do starego trybu.
Sama rozmowa porządkuje myśli - ale trudno myśleć spokojnie, kiedy ciało jest w ciągłej gotowości.
Sama medytacja zabiera głęboko - ale najłatwiej tam wejść, kiedy ciało i głowa są już spokojne.
Razem sprawiają, że odpoczynek jest jednocześnie głęboki i trwały. Na tym polega Rytuał Ukojenia.
Jak wygląda sesja
Jak wygląda sesja
Sesje trwają 60–90 minut na prywatnej rozmowie wideo (lub na żywo w Berlinie na życzenie). Struktura jest celowo prosta, by można liczyć na stały rytm tydzień po tygodniu
- 1
Wyciszenie
Kilka minut, żeby zwolnić i wylądować.
- 2
Praktyka
Ruch, rozmowa albo medytacja, w zależności od etapu.
- 3
Relaks
Kończymy w spokoju, żeby ciało zapamiętało to uczucie.
- 4
Na wynos
Dostajesz nagranie do praktyki w domu.
ResetDay nie jest psychoterapią, leczeniem medycznym, diagnozą ani opieką w zakresie zdrowia psychicznego. To refleksyjny proces odpoczynku i rozwoju osobistego.
Twój kolejny krok może być prosty
Jedna bezpłatna rozmowa, 30 minut. Bez presji — po prostu spokojnie porozmawiamy o tym, co dla Ciebie teraz ważne.